Hjertets sang
retreat Spania 30. Juni – 7. Juli 2018
Har du noen gang følt at det har vært vanskelig å sette ord på noe, opplevd å bli misforstått eller følt deg redd for å uttrykke deg?
Kanskje opplever du at barna ikke hører på deg, du ikke blir tatt på alvor, misforstått av arbeidsgiver eller at partneren ikke forstår dine behov.
Alt dette kan handle om hvordan du uttrykker deg og din kommunikasjon.
Se for deg at du kan snakke på en trygg og åpen måte.
At du både merker hva du tenker og føler, og kan uttrykke det.
Når du vet hva du vil og hva du føler, er det lettere å være tydelig og få det du ønsker.
Tankene våre kan snakke så høyt at de lett overdøver den vare stemmen til ditt sanne jeg (hjertet).
Gjennom tilstedeværelse, trygghet og åpenhet får du en dypere kontakt som gjør kommunikasjonen lettere både i deg selv og med de rundt deg.
Når vi lytter til hjertet vårt lytter vi til hvem vi egentlig er.
I hverdagen styres vi mye av tankene, det er derfor det oppstår stress og ubalanser.
Å få avstand til hverdagen, gjøre nærende øvelser og bruke tid på refleksjon kan virkelig skape endring og utvikling.
Denne uka handler om å lytte litt mindre til hodet og mer til hjertet.
Gjennom det er det lettere å finne harmoni og balanse i deg selv.
På Hjertets sang tar vi med det beste fra MediYoga og Få det sagt*.
Det vil si at du får lære øvelser som fremmer tilstedeværelse, åpner for pust og energiflyt,
virker stressreduserende og gir grunnlag for et tydeligere uttrykk og kommunikasjon.
Øvelsene og verktøyene er enkle og virkningsfulle.
Når du først har lært dem, kan du bruke det resten av livet.
Du lærer rett og slett noe du kan ta med deg hjem og bruke i hverdagen.
Å komme seg bort og få tid til seg selv er mange ganger nødvendig for å finne tilbake til det som nærer deg i stedet for det som tærer deg.
Vi kombinerer kunnskap, refleksjoner, øvelser, teknikker, med samvær, rekreasjon, humor og glede.
Her kan du komme som du er og når vi møter hverandre i et likeverdig og prestasjonsfritt miljø, blir vi kjent på et dypere plan.
Under ei slik uke vil du rett og slett kunne knytte varige vennskapsbånd.
Du får ulike øvelser som hjelper deg å lade batteriene, skaper rom for refleksjoner og potensielt gir en varig endring.
Vi har blant annet med:
Øvelser fra MediYoga, meditasjoner, pusteteknikker, stemmeøvelser, lyd og vibrasjon, tid til refleksjoner, sol og bad og fantastisk mat.
Hvis du vil ha en kropp og stemme i harmoni og balanse, ha lettere for å merke og gi uttrykk for dine behov.
Vil du lære teknikker for å være rolig når det stormer eller rett og slett ønsker å bli bedre kjent med deg selv. Da er denne uka for deg.
Her skal vi være:
Vi bor på den vakre og eksklusive retreat stedet Villa Dorothea som ligger ca 40 minutter med bil nord for Alicante, nærmere bestemt Orcheta.
Stedet har saltvannsbasseng, 136 statuer (!), og masser av koselige krinkler og kroker, alt for at du skal kunne finne rom for ro og refleksjon. 
Villa Dorothea er omgitt av fjell og stillhet.
Det fins sykler man kan låne, fjell med turløyper i forskjellige vanskelighetsgrader, og Middelhavet og stranden ligger bare 12 minutter unna med bil.
Villa Dorothea er et eksklusivt sted, laget for at du skal kunne finne ro og hvile.
Det er ikke et hotell så vi deler rom to og to, og vi deler bad, men det er mulig å kjøpe enkeltrom mot et tillegg i prisen. 
Det beste er at vi har hele stedet for oss selv!
Det finnes masser av steder du kan trekke deg unna hvis du har behov for litt tid for deg selv.
Du kan garantert finne din egen rolige plass.
Kjøkkenet serverer nydelig vegetarisk mat!
Vår kokk kommer spesielt fra Barcelona for å lage eksklusiv mat til oss.
Er du ikke vant til vegetarmat kan vi nesten garantere at du blir positivt overrakset. Vi tror du og din kropp vil elske det.
(Det er ikke alkoholservering på Villa Dorothea).
_______________________
Kursholdere er Veetamo K. Lyngmo, Bevegelse og Ro AS og Paro N. Lyngmo, Stemmeprakt AS.
Om Kursholderne:
Veetamo Kari Lyngmo utdanner MediYoga Instruktører og terapeuter i Norge og Danmark.
Hun er med i team MediYoga Norge og er ansvarlig for MediYoga Danmark.
Veetamo har utviklet konseptene MediYoga Kreft, MediYoga Traume, MediYoga Psykisk Helse og MediYoga som terapi.
Hun holder også utdanninger og kurs i stress og utbrenthet.
Veetamo har 25 års erfaring med Yoga og Meditasjon, er utdannet i mange forskjellige typer yoga og meditasjonsretninger.
Hun er spesialsykepleier og har videreutdanning i psykisk helsearbeid, og selvmordsforebygging og forskning.
Veetamo er blant annet også psykoterapeut, kroppsterapeut og pusteterapeut.
Hun har mange års erfaring som gruppeleder, veileder og terapeut.
Paro N. Lyngmo er utdannet sanger og sangpedagog og har mange års erfaring innen dette,
samt bred erfaring som artist, kordirigent, magedansinstruktør, kulturprodusent og innen ledelse.
Hun har i tillegg 20 års erfaring innen pusteteknikker, meditasjon og selvutvikling.
Bak seg har hun flere musikkutgivelser, deriblant albumet Røst.
Hun har gjort utallige konserter, både solistisk og i samarbeide med andre.
Paro er eier og daglig leder i Stemmeprakt AS og står bak utviklingen av formidlingskonseptet «Få det sagt».
Hun er en kreativ pedagog som drar sammen kunnskap og erfaring fra flere felt,
og trives best med å få være med på utviklingen av trygge formidlere enten det er innen sang eller ved talepresentasjoner.
Dette lærer hun bort gjennom å holde foredrag, kurs og individuelle timer.
Hun er i tillegg utdannet MediYogainstruktør med fordypning i stress og utbrenthet og bruker også dette i sitt daglige virke.
Veetamo og Paro har flere ganger holdt kurs sammen, både i inn- og utland.
Dette sa Vera etter å ha vært med på tilsvarende kurs i Italia:
«Kommunikasjon er viktig i hverdagen min på alle felt; jeg lærte å bli bevisst i min kommunikasjon og hvilke signaler jeg sender ut.
Å finne sangtilliten i en ustemt kropp, var både utfordrende og morsomt.
Å tørre å trå utenfor sin egen komfortsone og utfordre seg selv er noe jeg mener alle burde gjøre fra tid til annen.
Kursholderne Paro og Veetamo var ikke bare inspirerende og utrolig dyktige på sine felt, men også hjertevarme og delte av seg selv.
Sitter igjen med mye kunnskap, teknikker, et minne for livet, mange nye bekjentskaper og er utallig erfaringer rikere.»
Vera Arntsen
_____________________________________
Praktiske opplysninger:
Pris: 12.950,- NOK
Inngår i prisen:
- All undervisning
- 3 vegetariske måltider per dag
- Losji i delt dobbeltrom med to enkeltsenger. Du kan få enkeltrom mot et tillegg på kr.1500,-
- Te og frukt gjennom dagene
Inngår IKKE i prisen:
- Reise til og fra Alicante, Spania
- Frakt til og fra flyplass (vi er behjelpelig med å bestille taxi/buss og samler flest mulig slik at vi betaler så lite som mulig)
Bra å vite og tips:
- Det er samme tidssone i Spania som i Norge
- Det finnes ingen steder å veksle penger ved retreaten.
- I Spania er valutaen Euro
- Yogamatte, puter og pledd finnes ved kursstedet
- Liker du å gå tur er det lurt å ta med gode sko
- Ta med en varm genser og bukse for kjølige morgener og kvelder
- Innesko/tøfler kan være godt å ha med
- Solkrem og eventuelt en solhatt
- Badetøy så klart!
- Ta med pass
- Husk reiseforsikring
Depositum på kr.4500, faktureres ved påmelding. Resterende beløp innbetales senest 1 mnd før kurset starter.
Bindende påmelding.
Har du spørsmål kan du sende mail ved å trykke her
Varmt velkommen til en fantastisk reise både på det ytre og indre plan!
Beste hilsen fra Veetamo og Paro
