Dynamisk meditasjon
2. august 2017

Dynamisk meditasjon er dyptgående, aktiv meditasjon som gjøres om morgenen. Den varer i en time og har fem faser. Gjennom hele meditasjonen; vær et vitne.
Første fase (10 minutter) – Pust
Pust kaotisk, urytmisk og med fokus på utpusten.
Andre fase (10 minutter) – Kaos
La det som rører seg få komme til uttrykk. Dans, le, gråt, rop, hopp, - la kroppen ta over og "go crazy" for en liten stund.
Tredje fase (10 minutter) – Støt
Med armene over hodet, hopp og land på flate føtter eller ”pump” bekkenet, mens du lager lyden ”Ho-ho-ho” (som engelsk who).
Fjerde fase (15 minutter) – Stopp!
Frys i den stillingen du lander. Vær helt i ro og la energiflyten være uforstyrret. Observer.
Femte fase (15 minutter) – Dans
Beveg kroppen og la den gode energiflyten være med videre i dagen.
________________________________
Ønsker du å lese mer om dynamic meditation kan du gjøre det her
Her finner du en film med forklaring